• 养生四法健鼻
  　　 1."浴鼻"锻炼:浴鼻锻炼,就是用冷空气和冷水浴鼻.坚持体育锻炼,尤其是冬季锻炼,多呼吸点新鲜冷空气;一年四季提倡冷水洗鼻,尤其是早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防感冒及呼吸道其它疾患.
• 　　2.按摩健鼻:以两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后,分别摩擦鼻梁两侧32次;用食指自上而下刮鼻梁16次;分别用两手食指摩擦鼻尖各16次,然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次.此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效预防感冒和鼻病.
  

• 健,如在鼻内点一些复方薄荷油,或适量服用维生素A,D以湿润鼻粘膜.另外,还可服用些中药,取天冬10克,黑芝麻15克,沙参12克,麦冬10克,黄精10克,川贝母10克做成润鼻汤,有滋肺养脾,滋润护鼻之效
• 4.纠正不良习惯:首先要保护好鼻毛和鼻粘膜,克服用手挖鼻孔,拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯.因为损害鼻毛和鼻粘膜不但会影响鼻功能,引起鼻腔内化脓性感染,而且还可能引起颅内和耳的疾病.
• 多食药粥养肝明目
  营养学家认为,在米粥中加进一些药物或补品,是一举两得的事.　配以相关的药物,就能起到养肝明目的食疗作用.
• 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克,先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用.肝炎病者服用枸杞粥,有保肝护肝,促使肝细胞再生的良效,特别适合那些经常头晕目涩,耳鸣遗精,腰膝酸软等症病人.
• 芝麻粥:将适量的黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟,研碎,每次取30克,粳米100克煮粥既可食用.这种粥补肝肾,润五脏,适应身体虚弱,头发早白,慢性便秘,头晕目眩贫血者服用.
• 猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐,味精各适量.先将绿豆,大米洗净同煮,大火煮沸后再用小火慢慢熬,煮至八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮

• ,煮好后再加调味品.这种粥补肝养血,清热明目,美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色发黄,视力减退,视物模糊的体弱者.
• 梅花粥:取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天.梅花性平,能舒肝理气,激发食欲.食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增.
• 　　车前子粥:车前子15－30克,粳米100克,将车前子包入布内,煎汁后放入粳米同煮为粥,利水消肿,养肝明目,祛痰止咳
  

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