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- 使人不生病的医学 --"脑疗法"浅说 --医生的作用在于治疗未病 -- 善待失意
- 养生之道>>生命关怀专题>>>>"富贵病"的自然疗法
- 目前一些国家正在兴起一种新的疗法一一自然疗法.采用自然疗法的患者基本不用药物,主要靠改变饮食和生活方式进行治疗.Ⅱ型糖尿病,高血压,冠心病,关节炎,肥胖症患者均可一试.
营养:为了预防和治疗上述"富贵病",必须把饮食的能量调整到正常比例,其中特别要注意食用天然的,未精炼过的食品.
运动:适当的运动能增强心肌的力量,改善血液循环,增加血红蛋白的携氧能力;促进肠蠕动,改善消化功能;使骨骼中的钙不流失;改善新陈代谢,消耗体内多余能量;降底血压,改善脑功能和呼吸功能.
水:成年人每天应喝水7杯~8杯（一杯水约0.25千克）.水能促进新陈代谢,清洗人体内赃,预防结石和泌尿疾病的发生.
阳光:阳光既可杀菌,消毒,刺激皮脂腺分泌,又能使皮下胆固醇转化成维生素D,促进钙的吸收,改善心肌功能.晒太阳的时间一开始以15分钟为宜,3天后可增加15分钟,但要避免暴晒.
节制:拒绝一切对身体有害的事物,做到戒烟,戒酒,低盐,低脂肪.
空气:现代城市中工业污染,汽车尾气污染等严重危害人的健康.吸烟及吸"二手烟"对人的危害更大.所以,应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气.
休息:应特别重视劳逸结合,定期休息.早睡早起最好.
欢乐的心情:欢乐能增加人体内啡肽分泌,有助于消除紧张情绪,使血压平稳.不论有多大压力都不要过分忧愁,待人要豁达,宽容 - -
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