• 心境恬淡戒忧郁
  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个"生"字.按自然界属性,中医五行学说认为,春属木,与肝相应,肝喜调达,主疏泄,再志为怒,恶抑郁而喜调达.故再春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬淡的好心态.同时要充分利用,珍惜春季大自然"发陈"之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行.
  乍暖还寒慎起居
  春季气候变化较大,天气乍暖还寒,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节,特别是生活再北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减.《千金要方》主张春时衣着宜"下厚上薄".春天再起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛. 一路通民生网为您提供最实际,最实用的信息查询.
  少酸多甘调饮食
  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味.《素问?藏气法时论》说:"肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之."再五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即"违其性故苦,遂其性故欲.欲者,是本脏之神所好也,即补也.苦者是本脏之神所恶也,即泻也".明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝,疏肝理气的草药和食品,草药选择枸杞子,郁金,丹参,元胡等,食品选择辛温发散的大枣,豆豉,葱,香菜,花生等,可灵活地进行配方选膳.

• 加强保健防疫病
  春季养生另一方面,就是要防病保健.特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌,病毒随之生长繁殖.温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感,流脑,麻疹,猩红热,肺炎也多有发生和流行.为避免春季疾病的发生,再预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力.此外,注意个人卫生,加强口鼻保健,可骤断"温邪上受首先犯肺"之路
  

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