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春季养生要论
春季,包括立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨六个结气,即农历一月,二月和三月.从立春那天起,冬季结束,春季开始.春季是由寒转暖的季结,也是自然矫气初发,由弱转强,以及阴寒之气由盛转衰乃至消失的季结.此时阴阳之争甚为剧烈,气候之变,乍寒乍暖,时晴时雨.从阳长阴消的过程来看,春季气候变化大体经过两个阶段:从立春到惊蛰是第一阶段,气候变化无常,阳气与阴气交战激烈,出现 初热与骤寒交替,以寒气仍重为特点的气候;从春分到立夏前 |
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- 一天止为第二阶段,此时气候渐趋稳定,暖气已逐渐占为主导,寒气已逐渐消失但又多雨,出现阴雨天气一天之中的变化与四时气候变化规律是一致的,早晨及日中注意养阳,多参加户外活动与身体锻炼,舒展筋骨,流通气血;傍晚与夜半,阳气开始潜藏,卫外能力减弱,注意保暖防寒,避免寒霜雨露侵袭致病.
道家养生家丘处机曾著有《摄生消息论》,较翔实地阐明了他的四时养生观念.对于春季养生,曾指出"春日融合,当眺园林亭阁虚敞之处,用抒滞怀,以畅生气, 不可兀坐,以生抑郁,饭酒不可庚多,人家自造米面团饼,多伤脾胃,最难消化".又说"天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可以暴去","老人切不可以饥腹多食,以快一时之口,致生不测".春季常有"四肢倦怠,腰脚无力"等症状,"若稍觉发 动,不可便行疏利之药,恐伤脏腑,别生余疾",应"选食治方,性稍凉,利饮食,调停以治,自然畅通,若无疾状,不必服药".他认为春季应当"避风如避剑, 避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭".
春季阳气生发,万物复苏,欣欣向荣,生机盎然,顺应天地,应晚睡早起,散步于庭院,活动肢体,精神上要条达舒畅,如反其道,会损伤肝脏.俗话说,一年之计在与春,原意是强调春天对一年农业生产的重要性,实际上也适用于养生.春天,万物复苏,人体阳气萌动,新陈代谢加快,如同程序的启动阶段,启动顺利,程序才能正常运行.所以,春季养生是四季养生中十分重要的开端.
- 中医根据五行理论,把春季与自然界信风相联系,认为春季风邪偏盛,风邪又为"百病之长",容易夹杂各种致病因素,侵害人体而发病.这也是春季疾病多发的原因之一,必须引起重视.春属风木,主生发,制于金,胜于土.以气候特点来说,春季多风,故春多因外感风邪引起的发热,恶风,咳嗽等症,治疗不当,病邪初起 犯肺,进而逆传心包.如沐浴,酒后,出汗,夜卧等均须注意避免受风,
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- 以防造成外风,内风,偏风等各种风疾.此时也是传染病流行的季结,比如流行性感冒,流行性脑膜炎,流行性腮腺炎,以及病毒性肝炎,细菌性肠胃炎等传染疾病,春季也是心脑血管疾病,溃疡病,老年性关结炎等慢性病的高发季结.春季疾病预防方面要注意的是,春天气温上升,细菌,病毒随之繁殖生长,加上春天人们户外活动增加,使得这一季结的流感,肺炎,流脑,肝炎等流行性,感染性疾病发病增加.中医将此类治病因素称为"虚邪贼风",与春季"春风夹邪"的气候特点有一定关系.所以,随时注意避开此类邪气,也是养生的重要原则之一.灸方法有:避免疾病期间到人多拥挤的公共场所,注意饮食卫生,保持室内空气流通,必要时用食醋熏蒸消毒等.
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