• 根据春天气候物候变化的特点,有针对性地调摄精神情志,饮食起居,能取得事半功倍的养生效果.
  在精神情志调摄方面,春天阳气升发,呈现舒展的趋势.从天人相应的观点出发,中医认为春季人的精神情志应保持舒畅,豁达,即应作到心胸开阔,情绪乐观.中医藏象理论认为,春与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,与人的精神情志活动有着密切关系.如果情志抑郁或恼怒,就可损伤肝脏,继而发生各种病变.故春病多在 肝,宜调达肝之郁气.春季肝气充盈,易出现精神疲惫,心情烦躁,故应保持乐观愉快,调达舒畅肝气,切忌夷居室内,孤坐独居,自生郁闷,应遵循春季宜畅不宜郁,宜升不宜滞的原则陶醉于明快的音乐,开怀于相声小品,舞剑弄扇,踏青问柳,登高赏花等,皆使人精神愉快,体内气血流通.春季适用调神养生法,各人可根 据自己的兴趣和爱好选用一二,长期坚持,必有收获.春季起居调摄包括作息规律,衣着调适两方面,春天因新陈代谢加快,各器官的负荷加重,身体还未及调养,造成脑部气血暂时供应不足,从而出现"春眠不觉晓" 的春困情况.以内春天应晚睡早起,起床后要急于束发更衣,应散披头发,着宽松义务,以舒缓形体,使气血流畅,神情怡然.有助于机体快速适应季结交替的变化,保持健康的身体.春季是冬季到夏季的过渡季结,冷暖交替,气温变化大,体质较弱,抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病.虽然"一场春雨一场暖", 但仍要注意防寒,"春捂秋冻"是有一定道理的冬季刚过,人们的肌体对冷暖多变的早春天气还不是很适应,多穿点衣服"捂一捂",以免天气突变,气温阼降, 受冷生疾.衣着更换较频繁,增减衣服要随气温变化.春天皮肤开泄,勿当风脱衣,早晚应注意保暖.早些起床进行体育活动,以舒展筋骨,疏通气血,增强体质.

• 老人儿童,易冷易热,尤须谨慎.春季阳气始生,应注意保护人体毛气,平素谨遵"春播秋冻",性生活不宜过频,防止因贪欢纵欲,房事过度而耗损元阳.
• 春天来了,万物生长,花香草青树叶绿,室外空气比室内新鲜的多.因此要经常打开门窗通风透气,天气晴朗时多筛被褥,有利于身体健康.在行动上,春日阳和,万物复苏,当择融和春日,出游踏青,以受天地之阳气.要利用业余时间到户外活动,锻炼身体,以增强体质提高抗病能力

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