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- 早餐吃好的重要性养颜又养生
丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪材料:木瓜一颗,鲜奶两杯半,蛋白三个,冰糖适量,醋少许.做法:1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块.2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用.3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪.4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用.白嫩肌肤,活氧,抗老化,还可以淡化斑点,丰胸美白喔!功效:木瓜拥有多种维他命B群,胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质.而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化,抗氧化的全面性功能.这道浓,醇,香,滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事!
- 早餐吃好的重要性养颜又养生
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- 低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果
材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售),凤梨一片,火腿一片,蛋一个.
做法:1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟.
2.以平底锅煎好蛋,火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成.功效:口感扎实,热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护.如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟.焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
抗老化早餐:酪梨牛奶材料:酪梨四分之一颗,牛奶一杯,蜂蜜少许.
做法:1.酪梨去皮,去籽后,取四分之一放入果汁机中.2.放入牛奶,蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用.功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有"东方奶油"美誉的酪梨,是营养价值很高,却仍不够普及的水果.一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B,E等)较其他水果来得容易被吸收.
而这些维生素,也正是美容,抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是
- 最幸福不过了!维他命C早餐:奇异果汁材料:奇异果两颗,蜂蜜少许,冷开水半杯.做法:1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水,蜂蜜放入果汁机中.2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用.功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色.做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎,吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失,也不会打到籽释放出苦味来.加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方!
- 低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果
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- 新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一张,苹果半颗,芦笋三根,苜蓿芽少许,优格一匙.
做法:1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用.2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底.3.接着放入苹果条,芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成.功效:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果.以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化,美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美
- 食时常选用的食材.而紫菜含有丰富的维生素A,B1等,能够调节体液,消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!清毒美白早餐:草莓薏仁优格材料:草莓六颗,优格一盒,薏仁100克.做法:1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透,汤汁呈浓稠状即可(约一小时).放凉后摆冰箱备用.2.草莓洗净,去蒂,切半,摆入盘中.
3.浇入优格,薏仁,即可食用功效:清毒,美白,去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格,谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了.草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒.优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅,排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可
- 以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去焕发光泽.你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火.别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富,如此好吃
- 新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷
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