整形医院加盟邮箱:当前位置:首页>食物与美容>哪些食物有减肥美容的作用一 下一篇 >女人怎样吃才能更年轻的方法
-
网站简介 公司介绍 网站地图 联系方法 私隐说明 合作伙伴 友情链接 -
- 哪些食物有减肥美容的作用
- 5,三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢.营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选.三文鱼是高蛋白,低热量的健康食品
- .此外,它还含有多种维生素以及钙,铁,锌,镁,磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸.在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸
- 最多(每100克三文鱼约含27克).
营养亮点:低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了.要知道,每100克的三文鱼就含有22.3
- 克的蛋白质哦.
- 哪些食物有减肥美容的作用
-
-
- 补充建议:如果可能的话,一周吃上2～3次三文鱼最为理想.这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥.把三文
- 鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟.用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了.
- 6,草莓——补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果吧.草莓又美味,又营养.除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有
- 大量的维生素C,其含量比西瓜,苹果,葡萄高10倍左右.草莓的营养成分容易被人体消化,吸收,多吃也不会受凉或上火.
营养亮点:减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了.
补充建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染.要把草莓洗干净,
- 最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中.
7,低度酒——加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品.不过,各种低度酒都含有很多营养成分.例如,黄酒中含有糖分,糊精,有机酸,氨基酸和各种维生素等
- ,葡萄酒含有维生素(B1,B2,B12,C,) 糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称"液体面包",经人体消化后,能产生相当于5~6
- 个鸡蛋或500克瘦肉的热量.
营养亮点:少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢.而且,酒里还有这么多的营养呢.对于正在减肥的你来说,还有什么比这个更
- 吸引人的?
补充建议:切记小酒怡情,注意各种酒类的时节和温度.比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50°C左右.而葡萄酒没有季节上的
- 限制,饮用的温度在6--18°C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10°C以下.
- 补充建议:如果可能的话,一周吃上2～3次三文鱼最为理想.这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥.把三文
-
- 8,火鸡肉——能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品
体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣.火鸡肉不仅肉质细嫩,清淡,而且在营养价值上有"一高二低"的优点:一高是
- 蛋白质含量高,在30%以上;
二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低.所以,火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了.
营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦.
补充建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧.
将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片.生菜洗净,西红柿洗净切片.在面包上铺火鸡片,根据个人口味
- 撒适量黑胡椒粉.最后在火鸡上依次铺西红柿,生菜即可
- 8,火鸡肉——能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品
-
-
