什么食物能使皮肤细腻光洁

什么食物能使皮肤细腻光洁
　 现代科学家科学研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系.最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成.这种酶能促进皮肤对水,微量元素,维生素等的吸收,从而使皮肤水分,微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑.那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?

　　1,适量饮水.人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹.为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右.

　　2,常吃富含维生素的食物.维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用.科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关.含维生素E多的食物有卷心菜,葵花籽油,菜籽油等.维生素A,B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质.当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白,口唇皮肤开裂,脱屑及色素沉着.富含维生素A的食物有动物肝脏,鱼肝油,牛奶,奶油,禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝,肾,心,蛋,奶等.

　　3,多食含铁质的食物.皮肤光泽红润,需要供给充足的血液.铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物.如动物肝脏,蛋黄,海带,紫菜等.

　　4,增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量.胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性.富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄,动物筋腱和猪皮等.

　　5,要注意碱性食物的摄入.日常生活中所吃的鱼,肉,禽,蛋,粮谷等均为生理酸性.重量酸性食物会使体液和血液中乳酸,尿酸含量增高.当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性.为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果,梨,柑桔和蔬菜等.

　　此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施.皮肤的清洗不要过于频繁.如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生.注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质,根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品,适当进行按摩.