女生冬季吃什么零食比较好？

女生冬季吃什么零食比较好？
漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验,事实上,女生比男生更为怕冷.首先呢,女生的血液循环比男生差;其次呢,相较男生,女生的体质更为敏感,对冷的敏感指数会更高;再次呢,女生比较好静,运动量较小;再再次呢,由于每月生理期的原因,大部分女性都会贫血,缺铁,这样也会导致手脚冰冷.既然我们如此怕冷,如何保暖度过寒冷冬季,就不得不提上议事日程了哦!!

　 如何辨别你的体质
　　 女人体寒信号灯
　　 A 腰,肩,颈易酸痛 B 常手心脚心冰冷,却易出汗
　　 C 轻拍上腹部会有水声 D 生理期易浮肿,腹痛
　　 E 经常无精打采,懒于运动 F 气色差,常年黑眼圈
　　 注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!!
　　 美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质.这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品.如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!!
　　 三个部位需重点保暖
　　 头,胸,脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点.
　　 头——研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,气温为4摄氏度时,散失热量占60%.由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!!
　　 胸——这里说的"胸"指的是胸腹部.冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹.老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服.胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题.
　　 脚——寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差.一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强.
　　 冬季保暖之工具篇
　　 1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时.常被演员和登山者使用.
　　 2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身.
　　 3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用.建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷.
　　 4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成.姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合.
　　 美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物.现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂.山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品.
　　 冬季保暖之早餐篇
　　 推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣).
　　 选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用.首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖.在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生.
　　 冬季保暖之零食篇
　　 推荐零食:红枣 桂圆 板栗 核桃
　　 选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用.
　　 冬季保暖之水果篇
　　 推荐水果:木瓜 山楂 橙子
　　 美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃.不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物.我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源.