• 老人要长寿体脑要并用
  　　 生命在于运动.这是一句老话,但这句话对老年人特别重要.我们现在的生活（尤其是在大,中城市）一般不缺吃喝,不缺营养,缺的是运动,老年人更是如此.许多老年人错误地认为自己年高体弱,不适合参加体育锻炼,甚至事事借助他人帮助,自己不主动地活动身体,动手动脚.由于运动不够,造成脂肪堆积,血脂过高,体重超标,脂肪肝增多,导致高血压,心脏病,高脂血症,脑血管疾病的发病率上升,对老年人的健康和生命造成巨大的威胁.而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼,以及适当的饮食调节,加以控制直至恢复正常
  

• 我有一句对老年人可能适用的格言,就是"运动比吃饭还重要."如果在吃饭和运动中间选择,我宁愿少吃一顿饭,不愿少参加一次体育运动.当然,运动要适度,即量力而行.不要参加过于激烈的运动和竞赛.任何形式的不激烈的运动,对老年人的健康都有好处,如游泳,打太极拳,做八段锦,跳交谊舞,扭秧歌,散步,爬山等.
• 　　生命在于脑的运动.老年人不仅要运动身体,还要运动脑子.有些老年人自认为自己老了,脑子不好用了,就懒得用脑,这反而会加速脑子迟钝,退化,甚至早发痴呆.人的大脑就像人的肌肉,也是用进废退.老年人应该克服懒动脑筋的惰性,而强制自己用脑子.任何用脑的活动都对身体有益,如下棋,阅读书籍报纸,用计算机或学一门外语.而且要用脑子记一些东西.
• 　　但是,只有运动身体运动脑子也还不够,还有一些其他有益身心健康的措施,如:
• 　　（1） 提高情商,增强进入老年后对外界的适应能力.每家每人都有一本难念的经,但每家每人也都有值得欢乐的事.人的幸福并不与他的财富和权力成正比.富豪权贵的苦恼并不一定比一般老百姓少,也可能还要多些.连美国总统也有自己说不尽的烦恼,有时把白宫比作"活监狱".要比上不足比下有余,消除烦恼,自得其乐.

• （2） 不要封闭自己,把自己关在自我或家庭,老人的圈子里.尽可能参加一些社会活动,多交朋友,要有老同学老朋友,也要有青年甚至儿童朋友,儿孙辈,学生等,他们的稚气和朝气可以冲刷我们的暮气.
• 　　（3） 养成科学良好的生活制度和习惯.每个人都可以有一套适合自己年龄,体质,经济状况,既往习惯的有节律的生活制度和习惯,不能强求一律.但针对老年人的情况,应提倡少打麻将（中医云久坐伤肉）,少看电视,不要以电视为主要消遣手段.人在看电视时,大脑进入空闲状态,是不用脑筋的被动接受外界刺激,不能使大脑得到任何锻炼.还要少吃药.药能治病也能致病.老年人病多,都靠吃药也不能都治好.药不能不吃,但不能多吃.要靠运动,保健去防病甚至治病
  

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