五大窈窕杀手发布时间
　　 提到减重,就不得不强调饮食控制.不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手.sosogoo.cn

　　第一名: 巧克力饼干

　　每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

　　每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧.虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧.不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂.如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动.美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化.

　　建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶.

　　第二名: 巧克力棒

　　每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐.因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量.如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力,内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难.此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化.

　　建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量.sosogoo.cn

　　第三名: 罐装果汁

　　每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果.既然没吃水果,就用果汁来代替吧.可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失.而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少.如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖.所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重.

　　建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则.

　　第四名: 普通可乐

　　每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味.不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯.这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾.虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道.如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量.因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤.更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物.不只是可乐,其它的汽水,沙士等等也是少喝为妙.

　　建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐.

　　第五名: 啤酒

　　每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色.不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重.这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚.啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助.如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象.

　　建议:使用啤酒入菜.经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担